Voedingsmiddelen die ontspanning bij kinderen en zwangere
De verscheidenheid van voedsel dat beschikbaar is voor zijn Onze hand kan ook een grote variëteit aan voordelen voor het organisme bieden. Sommigen bevorderen de spijsvertering, andere absorberen bepaalde mineralen of vitamines en andere, integendeel, kunnen het belemmeren of voorkomen. Sommige voedingsmiddelen bevatten stimulerende middelen die het energieniveau verhogen, terwijl andere voedingsmiddelen de concentratie kunnen verminderen of verhogen en bepaalde functies in de hersenen kunnen stimuleren.
De verscheidenheid van voedsel dat beschikbaar is voor zijn Onze hand kan ook een grote variëteit aan voordelen voor het organisme bieden. Sommigen bevorderen de spijsvertering, andere absorberen bepaalde mineralen of vitamines en andere, integendeel, kunnen het belemmeren of voorkomen.
Sommige voedingsmiddelen bevatten stimulerende middelen die het energieniveau verhogen, terwijl andere voedingsmiddelen de concentratie kunnen verminderen of verhogen en bepaalde functies in de hersenen kunnen stimuleren. Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de productie van chemische stoffen in de hersenen die ontspanning teweegbrengen, die kalmte en slaap veroorzaken en dus rust vergemakkelijken.
Dieet dat kinderen en zwangere vrouwen helpt rusten
Tryptofaan is een essentieel aminozuur voor het lichaam. Een van haar taken is om de vrijlating van serotonine, die rechtstreeks betrokken is bij rust en ontspanning en de regulering van de perioden van slapen en waken te promoten. En waar is de tryptofaan? Moedermelk is een ideale bron van tryptofaan voor de pasgeborene. Omdat de moedernatuur erg wijs is, bereikt hij bovendien zijn maximale concentratie in melk tijdens nachtelijke opnamen, precies wanneer hij het meest nodig is.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan zijn onder andere eieren, melk en volle granen, evenals bananen, de meeste noten en, vreemd genoeg, chocolade. Het is raadzaam om sommige van deze voedingsmiddelen op te nemen in het kinderdiner, omdat het hun ontspanning en rust vergemakkelijkt. Een glas melk voor het slapen gaan, met of zonder granen of volkoren crackers, kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat tryptofaan in plasma en bloed optimaal zijn om nachtrust te garanderen.
Het juiste metabolisme van tryptofaan vereist de aanwezigheid van magnesium en vitamine B6. Interessant is dat vitamine B6 als bron bijna hetzelfde voedsel heeft als tryptofaan, naast vlees en vis, terwijl magnesium te vinden is in noten, volle granen en peulvruchten. Vitamine B6 vergemakkelijkt de opname van vitamine B12 en ijzer. Het is een zeer nuttige vitamine voor kinderen die bijzonder actief zijn of in tijden van hoge fysieke activiteit , omdat het de afgifte van opgeslagen glycogeen stimuleert voor het gebruik als energiebron.
Magnesium is ook van groot belang tijdens de kindertijd, omdat het helpt calcium en fosfor vast te maken in botten en tanden, om hen sterk te houden en voor een perfecte ontwikkeling te zorgen.Beide moeten dagelijks worden vervangen door het dieet, omdat er geen afzettingen in het lichaam zijn.
Tryptofaan is ook een voorloper van een vitamine die in het lichaam kan worden geproduceerd, vitamine B3 of niacine, dus het tekort gaat vaak gepaard met tekorten aan vitamine B3 en B6.
Het ontbreken van tryptofaan, naast slapeloosheid, overexcitatie of stoornissen van het zenuwstelsel in verband met gebrek aan ontspanning, zoals stress of hyperactiviteit, resulteert ook in een toename van agressiviteit. Bovendien kan het tekort groei- en ontwikkelingsstoornissen veroorzaken tijdens de kindertijd , omdat de meeste groeihormonen hun maximale activiteit gedurende de nacht bereiken, wanneer het lichaam ontspannen is en de Het metabolisme bevindt zich op het basale niveau.
