Voedingsmiddelen die belemmeren kinderen slapen

De juiste nachtrust van onze kinderen is als een dieet Gezond en evenwichtig, een van de basis om gezonde gewoonten te krijgen. We mogen echter niet zoveel rekening houden met de onderlinge relatie tussen beide gewoonten als we zouden moeten. Terwijl de uitspraak "we zijn wat we eten" is een feit, het is niet minder een die zegt "sliep als eten," dus, vooral in de kindertijd, is het raadzaam om eetgewoonten te observeren als het patroon slaap is niet geschikt of andersom.

De juiste nachtrust van onze kinderen is als een dieet Gezond en evenwichtig, een van de basis om gezonde gewoonten te krijgen. We mogen echter niet zoveel rekening houden met de onderlinge relatie tussen beide gewoonten als we zouden moeten.

Terwijl de uitspraak "we zijn wat we eten" is een feit, het is niet minder een die zegt "sliep als eten," dus, vooral in de kindertijd, is het raadzaam om eetgewoonten te observeren als het patroon slaap is niet geschikt of andersom. Om u te helpen, vertellen we u welke voedingsmiddelen de slaap van kinderen vergemakkelijken en belemmeren.

Welk voedsel doet de slaap van kinderen pijn?

Terwijl er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen bevorderen slapen kinderen, anderen saboteren zonder dat we het realiseren en, interessant, het omgekeerde is ook waar, ongepast rust aanzet tot een veel verbruiken minder gezond dieet dan een goede rust.

- suikers, cafeïne en andere stimulerende middelen, pure cacao tussen hen, activeert hormonen en neurotransmitters die betrokken zijn bij het stimuleren van de aandacht, en zo laat geconsumeerd in de middag, kan vertragen de biologische begin van de aangeboren routine van slaap, dat wil zeggen, de manier waarop het lichaam begint te ontspannen.

- Grote maaltijden vergen veel energie voor de spijsvertering, die meestal zwaar, evenals het verhogen van de lichaamstemperatuur, en het lijkt erop dat, volgens een recente studie, een daling van de lichaamstemperatuur die stimuleert een goede rust. Daarom moet vermijd zware diners, en geef het kind een goed diner, maar zonder te overdrijven.

- Voedingsmiddelen rijk aan vet verminderde kwaliteit van de slaap, terwijl die rijk aan koolhydraten, op voorwaarde dat ze worden geconsumeerd in voldoende tijd, zodat de spijsvertering voor het slapengaan is voltooid, helpen bij het verbeteren rust.

- Diëten die kleine hoeveelheid vitamine C geven , thiamine en foliumzuur lijken negatieve invloed op het aantal uren slaap kinderen, terwijl bij mineralen seleen, ijzer , zink en fosfor die dit negatieve effect lijken uit te oefenen.

- De hoeveelheid water geconsumeerd heeft ook invloed op de kwaliteit van rust, zo goed hydratatie van het grootste belang.

Kortom, een uitgebalanceerd dieet gunstig beïnvloedt de lengte en de kwaliteit van de slaap.

Een grotere variëteit aan voedingsmiddelen in het dieet, meer waarschijnlijk alle nutriënten die nodig zijn en gerelateerd aan een goede nachtrust, en niet te vergeten dat het handig is om complexe koolhydraten, eiwitten uit vetarme voedingsmiddelen en gezonde vetten mee te nemen die omega 3 en 6 vetzuren bevatten, alle met 4-8 glazen water bewaterd, afhankelijk van de leeftijd van het kind.