5 Gezonde kinderdesserts om uit de routine

Het is duidelijk dat dessert een van de trekpleisters is van de etenstijd, en kinderen wachten altijd op iets zoets als een laatste hoogtepunt, maar het is ook bewezen dat suiker de grootste vijand is in de kindertijd. In een poging om onze kinderen geen met suiker beladen desserts te bieden, kunnen we ons beperken tot fruit, wat, hoewel het de beste optie is, het gezondst en ook zoet, saai kan zijn als er niet genoeg wordt aangeboden variëteit.

Het is duidelijk dat dessert een van de trekpleisters is van de etenstijd, en kinderen wachten altijd op iets zoets als een laatste hoogtepunt, maar het is ook bewezen dat suiker de grootste vijand is in de kindertijd.

In een poging om onze kinderen geen met suiker beladen desserts te bieden, kunnen we ons beperken tot fruit, wat, hoewel het de beste optie is, het gezondst en ook zoet, saai kan zijn als er niet genoeg wordt aangeboden variëteit.

5 ideeën voor verschillende en gezonde desserts

1- Yoghurt met noten . Yoghurt, natuurlijk en suikervrij, is een zuivel die gemakkelijk te verteren is, omdat het, omdat het gefermenteerd is, nauwelijks lactose bevat en zelfs geschikt is voor intolerantie. De aanwezigheid van melkzuurbacteriën is gunstig voor de darmmicroflora, waardoor het evenwicht behouden blijft. De bacteriën in het maag-darmkanaal staan ​​in constante communicatie met het immuunsysteem en vormen een belangrijk onderdeel van het afweersysteem van het lichaam. De noten bieden in vet oplosbare vitaminen en mineralen, zoals selenium, magnesium, koper of zink en mono en meervoudig onverzadigde vetten, de gezondste. Ze bevatten ook fytonutriënten met een antioxiderende functie die de cellen gezond maken. Helaas is dit dessert niet geschikt voor kinderen die allergisch zijn voor koemelkeiwit (APLV) of allergisch zijn voor noten.

2- Smoothie. Deze naam wordt gegeven aan het yoghurtmengsel, meestal ingevroren, geslagen met vers of bevroren fruit. Tot alle voordelen die yoghurt met zich meebrengt, voeg je de vruchten van het fruit, vitaminen, mineralen en vezels toe, vooral, zodat het een zeer compleet en smakelijk dessert wordt, vooral als de warmte strakker wordt. Deze optie is niet geschikt voor de APLV.

3- Fruit-smoothie. Op een vergelijkbare manier als smoothie, bevat fruit smoothie melk en fruit, en daarom vezels, vitamines en mineralen, die, zoals vitamine D en calcium uit melk, erg belangrijk zijn voor groei. Het bevat melk en is niet geschikt voor lactose-intolerantie of allergie voor koemelkeiwit.

4- Fruitschuim. Je kunt dit dessert eenvoudig maken met een krachtige blender en bevroren fruit. Als u voldoende rijp fruit gebruikt, zoals aardbeien en banaan, en u krijgt voldoende lucht in het mengsel, hoeft u geen suiker toe te voegen zodat het een van de favorieten van de kinderen wordt omdat het op ijs lijkt.Uit voorzorg zodat het niet roest, kan een lepel citroen of sinaasappelsap worden toegevoegd.

5- Bananen- en havermoutkoekjes. De combinatie van rijpe bananen met gebakken havermout in de vorm van een koekje kan veranderen in een suikervrij snoepje dat je kunt gebruiken als je iets exotisch wilt aanbieden. Op dezelfde manier kunnen pannenkoeken met hetzelfde mengsel worden gemaakt, maar een ei worden toegevoegd. In dit geval zou het dessert niet geschikt zijn voor allergieën voor eieren.