5 Tips voor de voorbereiding van een gezonde lunch box kinderen
Bij gebrek aan tijd of verwaarlozing, ouders soms voor te bereiden een ongezonde lunchbox onze kinderen, inbrengen van voedingsmiddelen die op de schappen van supermarkten, met veel suikers, conserveringsmiddelen en vetten. In Guiainfantil. com we raden u aan deze handige tips te volgen om een zeer gezonde zelfgemaakte lunchbox voor kinderen te bereiden.
Bij gebrek aan tijd of verwaarlozing, ouders soms voor te bereiden een ongezonde lunchbox onze kinderen, inbrengen van voedingsmiddelen die op de schappen van supermarkten, met veel suikers, conserveringsmiddelen en vetten.
In Guiainfantil. com we raden u aan deze handige tips te volgen om een zeer gezonde zelfgemaakte lunchbox voor kinderen te bereiden. Op deze manier kunnen zij gezicht van hun dagelijks leven op school met veel energie en zij zullen de noodzakelijke voedingsstoffen voor te nemen.
Wat zou de ideale lunchbox moeten zijn voor school
1. Voedsel : we moeten voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan koolhydraten, eiwitten en calcium. Een goed voorbeeld is een broodje ham en kaas, een zelfgemaakte chocolademilkshake en een appel. Een tweede voorbeeld menu voor lochera kan bestaan uit een kleine tonijn sandwich, een banaan en een fles water.
2. De lunchdoos is geen ontbijt: het eten in de lunchbox mag geen vervanging zijn voor het ontbijt, een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Ze moeten een aanvulling zijn die de kinderen energie verschaft tot het moment van de maaltijd. Het is niet nodig om onevenredige delen op te nemen omdat kinderen zonder honger kunnen aankomen tijdens de maaltijd.
3. Betrek uw kinderen bij hun voorbereiding : vraag uw kinderen welk voedsel ze het lekkerst vinden en moedig ze zelfs aan hun eigen lunchbox te organiseren.
4. Creativiteit : als u elke dag hetzelfde voedsel gebruikt, raakt het kind uiteindelijk verveeld met hetzelfde eten, probeert het een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en smaken te verwerken.
5. Een goede lunchbox: vermijdt containers die niet goed sluiten of gemakkelijk breken voor vaste maaltijden, of als u milkshakes of melk opneemt.
