Yogahoudingen om zwanger te raken

De vruchtbaarheids- of vruchtbaarheids yoga Het is een millennia-techniek die wordt gebruikt om paren te helpen de gewenste zwangerschap te bereiken. Het is een tak van klassieke yoga, oorspronkelijk uit India, een oude vorm van beweging en ontspanning. Maar hoe kan yoga helpen om vruchtbaarheidsproblemen te behandelen?

de vruchtbaarheids- of vruchtbaarheids yoga Het is een millennia-techniek die wordt gebruikt om paren te helpen de gewenste zwangerschap te bereiken. Het is een tak van klassieke yoga, oorspronkelijk uit India, een oude vorm van beweging en ontspanning. Maar hoe kan yoga helpen om vruchtbaarheidsproblemen te behandelen?

Yoga om zwangerschap te bereiken

De yoga van vruchtbaarheid is ontworpen om de kans op zwangerschap te vergroten door een reeks houdingen te oefenen die specifiek zijn ontwikkeld om de reproductieve gezondheid te verbeteren. Deze yogahoudingen om zwanger te worden, dienen om de vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren, omdat ze met hun beoefening (een studie aan de Harvard Medical School heeft aangetoond dat stress in feite onvruchtbaarheid veroorzaakt) en de gezondheidsstatus verbetert mentaal, wat het vermogen van een paar om zwanger te worden verhoogt.

Yogahoudingen om zwanger te worden

1. Brughouding

a) Ga op je rug liggen, houd je knieën gebogen en de voeten plat op de grond. Breng de voeten dichter bij de bilspieren dan mogelijk. De voeten moeten stevig op de grond rusten. Adem vervolgens diep in en adem uit, ademhalingsoefeningen verrichten.

d) Til vervolgens het bekken en de billen voorzichtig van de grond, waarbij de dijen en de voeten in een parallelle positie blijven.

d) Leg je handen achter je rug en houd deze positie een minuutje bij terwijl je blijft ademen.

2. Beenhouding aan de muur

Deze pose wordt beschouwd als een ontspanningshouding en is een uitstekende manier om een ​​yogasessie te beëindigen.

a) Ga op de grond liggen met je maag omhoog en met je billen in de buurt van een muur. b) Strek uw benen langs de zijkant van de muur, adem in en uit, adem langzaam. Plaats de verlengde poten op de muur zodat ze een hoek van 90 ° C vormen ten opzichte van de romp. Druk niet op je heupen of duw je knieën, maar leg je benen gewoon in een comfortabele houding.

d) Houd deze positie twee tot vijf minuten vast en laat dan langzaam je benen los.

e) Om uit deze positie te komen, inhaleer en til je je knieën op en verplaats ze van de grond. Adem uit en strek je benen opnieuw uit tot je de beginpositie bereikt.

3. Shoemaker's houding

a) Ga op de grond zitten met je benen recht voor je.

b) Breng de voeten naar de lies door langzaam in te ademen en de voetzolen tegen elkaar te duwen. Laat je knieën voorzichtig op de grond zakken terwijl je probeert de tenen bij elkaar te houden.

c) Houd deze positie aan en zorg ervoor geen spanning in de benen te creëren, tussen één en vijf minuten. Fysieke en mentale voordelen van yoga om zwanger te worden

Naast het bevorderen van meer communicatie en onderlinge verbondenheid tussen een paar, zowel verbaal als non-verbaal, wat leidt tot meer intimiteit, zijn enkele van de fysieke voordelen van de houdingen van Yoga om zwanger te raken, is de verbetering van de spiertonus, de uitlijning van het lichaam, de ademhaling en de bloedcirculatie. Bovendien wordt yoga geassocieerd met een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder het verbeteren van de balans tussen lichaam en geest, het herstellen van een positieve houding, het verminderen van angst en stressstoornissen.

Soorten vruchtbaarheidsyoga

De vormen van zachte yoga zijn het meest aan te raden om de vruchtbaarheid van het paar te verbeteren. Hoogtepunten:

1. De

hatha yoga

, die langzame en methodische bewegingen omvat, is het meest aan te raden, omdat deze gericht is op het verbeteren van houding en ontspanning door ademhalingstechnieken en meditatietechnieken.

2. De Kripalu yoga wordt aanbevolen omdat het de verbinding tussen lichaam en geest verbetert door middel van eenvoudige houdingen en diepe ademhalingstechnieken.

De krachtigste vormen van yoga zoals ashtanga-yoga of Bikram-yoga (hete yoga of hete yoga) zijn niet aan te raden voor mensen die hun kansen op zwangerschap willen vergroten. Aan de andere kant is het beoefenen van yoga als een paar een steeds populairdere vorm van vruchtbaarheidsyoga, en houdt het voltooien van houdingen in met de hulp van een partner. Marisol Nuevo.

Editor van Guiainfantil. com