Oefening video's naar de ongemakken van de zwangerschap te verlichten

Zwangerschap is een tijd van veel fysieke veranderingen. Naarmate de buik groeit, ervaart de zwangere vrouw wat ongemak, zowel achterin als in de lendenen, benen en nek. Om deze pijnen te verlichten, vanaf Guiainfantil. nl raden we zie je deze video's waar we stap voor stap wat oefeningen te doen naar stretch je spieren en krijgen meer ontspannen te verklaren.

Zwangerschap is een tijd van veel fysieke veranderingen. Naarmate de buik groeit, ervaart de zwangere vrouw wat ongemak, zowel achterin als in de lendenen, benen en nek.

Om deze pijnen te verlichten, vanaf Guiainfantil. nl raden we zie je deze video's waar we stap voor stap wat oefeningen te doen naar stretch je spieren en krijgen meer ontspannen te verklaren.

Video's om te leren hoe rekoefeningen doen tijdens de zwangerschap

Hier is een serie van video's naar uw rug, nek, billen en heupen te rekken. Een manier om het ongemak van zwangerschap te bestrijden.

De heup strekken Tijdens de zwangerschap verandert het zwaartepunt, het darmstelsel trekt het lichaam naar voren en daarom doet onze rug pijn. De fysiotherapeut Elena Neila laat ons zien hoe we deze oefening kunnen doen om ongemak te voorkomen.

Ruggengraat Rugpijn is een van de belangrijkste pijn- en risicofactoren tijdens de zwangerschap. Met deze oefening, die dient om alle spieren van de rug te strekken, kunt u uw ongemak verlichten.

Billen en perineum oefenen Perineum-oefeningen voor zwangere vrouwen. Oefeningen die helpen de overbelasting van de zwangerschap op de rug van de zwangere vrouw te verminderen. Bij het uitvoeren van deze oefeningen grijpen de rug, de billen en de bekkenbodem in, dat wil zeggen het perineum.

Dorsaal en cervicaal De toename van het gewicht, vooral in de borst en de buik, vereist oefeningen die de rug versterken en ontspannen. De fysiotherapeut legt uit hoe deze moet worden gedaan om deze veranderingen te ondersteunen.

Ruggengraat De grote veranderingen die zich tijdens de zwangerschap in het lichaam van de zwangere vrouw voordoen, kunnen haar ruggengraat aantasten en rugpijn veroorzaken. Elena Neila, fysiotherapeut Valle36, leert ons om een ​​tafel geschikt oefeningen om te voorkomen en te verlichten het ongemak te maken.

Stretchen na oefeningen Rekoefeningen helpen de spieren die de rug en benen vasthouden flexibeler te worden. De fysiotherapeut beveelt aan om de spieren en gewrichten zorgvuldig uit te rekken, die ontspannen zijn tijdens de zwangerschap.