De beste houding zwanger op het werk

Rugklachten, spit en ischias, zijn enkele van de meest typische ongemakken van het laatste trimester van de zwangerschap. Het gewicht van de buik neemt toe en dit veroorzaakt problemen met de bloedsomloop en ook een grotere kromming van het dorsale gebied . Daarom is de positie van zwangere vrouwen op het werk (en thuis) van essentieel belang om toekomstige problemen te voorkomen.

Rugklachten, spit en ischias, zijn enkele van de meest typische ongemakken van het laatste trimester van de zwangerschap. Het gewicht van de buik neemt toe en dit veroorzaakt problemen met de bloedsomloop en ook een grotere kromming van het dorsale gebied . Daarom is de positie van zwangere vrouwen op het werk (en thuis) van essentieel belang om toekomstige problemen te voorkomen. Matron Susana de la Flor , van Cummater, geeft ons wat advies om deze problemen te vermijden.

Tips voor zwangere werken lange uren zitten

Tijdens de zwangerschap brengt het grootste deel van haar tijd zitten, omdat hij werkt in een kantoor met computers, eerst zeker van zijn dat je rug volledig wordt ondersteund op de rugleuning . Daarvoor kunt u kleine tricks gebruiken, zoals het gebruik van voetsteunen en die van een kussen in het dorsale gebied. Dit is wat wij aanbevolen Susana de la Flor , matron Cummater

'In een baan waar je veel tijd zitten te brengen, moeten we er rekening mee houden dat tijdens de zwangerschap, en het vergroten van het abdominale volume, verhoogt de lumbale lordose , wat de kromming van de rug is. We moeten het proberen, zodat de onderrug ons niet stoort, dat het goed aan de rugleuning vastzit. Een van de dingen die we kunnen doen is een voetsteun gebruiken, waardoor het gemakkelijker wordt om de onderrug goed te laten aansluiten op de rugleuning en als we het nog steeds niet krijgen, raad ik aan om een kussen te gebruiken. Je zet het op zo'n manier dat de onderrug goed is vastgezet en dat zal de onderrug veel ontladen.

Een ander deel van het lichaam dat zwangere vrouwen moeten zorgen als je een lange tijd zitten, is het gebied polsen

'We hebben ook te overwegen als we werken bijvoorbeeld een tafel met een computer, is dat de handen zich min of meer ter hoogte van de ellebogen bevinden. Dat voorkomt dat we onze handen opgezwollen krijgen en onze polsen storen. '

Tips voor zwangere besteden aan het werk vele uren staan

Wanneer zwanger besteedt veel tijd staan werken, moet je onderscheid maken of staan, maar statisch gedurende vele uren of anderszins, is permanent en constant in beweging:

'Als we lang blijven staan, moeten we proberen om elk half uur een beetje te lopen, om de spieren van de benen te bewegen en de veneuze terugkeer te bevorderen.En ga zo nu en dan zitten, zodat je rug rust. Als we rechtopstaand maar bewegend werken, moeten we voorzichtig zijn om van tijd tot tijd te gaan zitten om onze rug te rusten. En als we kunnen, als het mogelijk is, als we gaan zitten, staan onze voeten omhoog, onze enkels iets hoger dan onze heupen. Op die manier zijn we er zeker van dat de bloedsomloop beter is en hebben we geen benen die zo zwaar zijn en ons storen. '