Pijn in de rug tijdens de zwangerschap

Lage rugpijn verwijst tot ernstige pijn het wordt getriggerd in de lage rug . Het komt voort uit reumatische of traumatische problemen. Overmatige overbelasting, slechte houding, een sterke contractuur, een probleem in de wervels, schijf pathologie of osteoporose, kan genoeg zijn om pijn te veroorzaken tijdens de zwangerschap reden zijn.

Lage rugpijn verwijst tot ernstige pijn het wordt getriggerd in de lage rug . Het komt voort uit reumatische of traumatische problemen. Overmatige overbelasting, slechte houding, een sterke contractuur, een probleem in de wervels, schijf pathologie of osteoporose, kan genoeg zijn om pijn te veroorzaken tijdens de zwangerschap reden zijn.

Wanneer dit gebeurt, zijn de spieren, ligamenten en aangrenzende structuren betrokken die pijn veroorzaken, zowel in rust als in beweging.

Hoe lage rugpijn behandeld tijdens de zwangerschap

De lumbale gebied langs de hals zijn de meest kwetsbare delen van de kolom mobiliteit omdat ze kunnen bewegingen in alle richtingen de meest mobiele gebieden voeren lichaam, de zwakste met de tijd. En in het geval van de lumbale is het noodzakelijk toe te voegen dat dit het gebied is dat meer gewicht ondersteunt. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen meer kans om eraan te lijden omdat de verhoogde buik het verlies van de natuurlijke band veroorzaakt die hen beschermt. De lumbale spieren zijn contracturada door het gewicht van de baarmoeder en ligamenten van de wervelkolom hoofdas door verplaatsing van de zwaartekracht.

Lage rugpijn gehoorzaamt aan verschillende behandelingen. Tijdens de zwangerschap is het raadzaam om behandelingen met medicijnen als anti-inflammatoire, de pijnstillers en spierverslappers te vermijden, en ze moeten geen geneesmiddelen die door de arts zijn voorgeschreven te nemen, aangezien de meeste kan de placenta passeren en de foetus in volledige ontwikkeling bereiken.

In plaats daarvan, manuele therapie, zoals fysiotherapie, osteopathie , manipulaties of massage zijn bijzonder geschikt voor het verlichten van pijn in de rug tijdens de zwangerschap, omdat deze vorm van therapie is veilig voor de baby Andere behandelingen op basis thermotherapie en elektrotherapie zoals infrarood- of transcutane zenuwstimulatie, zogenaamde T.E. N. S, en last but not least, acupunctuur geven ook uitstekende resultaten. In het geval van zwangerschappen is de toediening van medicijnen en elektrotherapie gecontra-indiceerd, op enkele uitzonderingen na. En om te ronden de behandeling, zou het zeer nuttig zijn voor de toekomstige moeders die leren te doen van de rekken, behoud van een goede houding en ergonomische hygiëne zijn, zodat de behandeling effectief is voor lage rugpijn.

Tips om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen

Het is belangrijk sterke en resistente benen te hebben die het gewicht van het lichaam en de baby ondersteunen, waardoor de druk op de lendeweg afneemt. Kraakpanden die je rug tegen de muur steunen, wandelen of zwemmen zijn goede oefeningen die ons kunnen helpen dit doel te bereiken. Het is ook handig om te helpen met een sjaal zoals een sjerp of een zwangerschapsgordel, zodat deze niet zo erg tegen de darm drukt en de lendewervel niet naar voren trekt. Een andere tip om lage rugpijn op afstand te houden, is om droge hitte toe te passen met een elektrische deken in het gebied 10 minuten wanneer de minimale spanning voelbaar is.

De hitte zorgt ervoor dat deze spanning niet stijgt en na verloop van tijd een lumbale contractuur veroorzaakt. Het uitvoeren van gematigde en gecontroleerde oefeningen door specialisten die toning, houdingshygiëne en stretching combineren, zoals yoga, tai-chi of Pilates, zal helpen je rug sterk en goed gestemd te houden. Het is ook belangrijk de ergonomie van dag tot dag, dat wil zeggen hoe we zitten, hoe we opstaan, hoe we het gewicht van de zakken vervoeren of in welke positie we slapen. Het is essentieel om veel tijd in dezelfde positie door te brengen en kussens of kussens te gebruiken om te proberen comfortabel te zijn.

Wat moet u doen als uw rug pijn doet tijdens de zwangerschap

Gebruik warmte, stretching, massage en gematigde rust. Het is belangrijk de spanning van de onderste ledematen te verwijderen, en daarom raad ik aan om striemen, ontvoerders en adductoren te strekken. Zachte kanteling van het bekken en uitrekken van het lendegebied zal worden uitgevoerd. Een voorbeeld van uitrekken is die bekend als kattenrek . Het wordt uitgevoerd in viervoetige positie, rondt de rug af bij inademing en buigt het op een gematigde manier in tijdens uitademing. Het is aan te raden dat, hoewel de pijn zich in de onderrug bevindt, ook mondiale delen van het hele lichaam worden uitgevoerd, zodat de verlichting effectiever en langer zal duren. Als de pijn niet vermindert, is het altijd raadzaam om naar uw arts te gaan.

Marián Zamora Saborit

Fisioterapéuta. Pilates Technician

Psychomotorist bij Early Childhood Education