Perineal massage tijdens de zwangerschap stap

Perineale massage is een techniek die inhoudt dat het masseren van het perineum van de zwangere vrouw naar voorbereiding van de weefsels en spieren, waardoor ze meer elastisch voor levering. Het gebied waar de massage perineum wordt toegepast, is de verzameling van omringende weefsels van de vagina en de anus, de zone uitzet gedurende de afgifte van de baby.

perineale massage is een techniek die inhoudt dat het masseren van het perineum van de zwangere vrouw naar voorbereiding van de weefsels en spieren, waardoor ze meer elastisch voor levering.

Het gebied waar de massage perineum wordt toegepast, is de verzameling van omringende weefsels van de vagina en de anus, de zone uitzet gedurende de afgifte van de baby. We leren je om een ​​perineale massage tijdens de zwangerschap stap

Wat zijn de voordelen van perineale massage tijdens de zwangerschap

De perineale massage door de vrouw of haar partner toegepast regelmatig gedurende ten minste 6 weken voor de bevalling heeft aangetoond hebben een werkzaamheid bij het verminderen van vaginale trauma's (voornamelijk episiotomie) en postpartumpijn bij vrouwen die nog geen baby hebben gehad. Bij vrouwen die reeds één of meerdere eerdere geboorten perineale massage heeft geen preventief effect getoond, maar toch raden u aan om te oefenen om meer bewust van het gebied te worden en het perineum ontspannen wanneer uw baby geboren is. - Het brengt je lichaamsbewustzijn.

Het perineum is een gebied dat de meeste vrouwen zijn vergeten. Tijdens de geboorte van je baby merk je druk en een brandend gevoel wanneer het hoofd naar buiten komt. Als deze sensaties aanwezig zijn tijdens de zwangerschap, weet je hoe je het gebied kunt ontspannen op het moment van de geboorte, zodat je baby soepel kan worden geboren en je weefsel niet kan scheuren. - Geeft meer elasticiteit aan de stof

. Masseren van het gebied helpt de weefsels elastischer te worden, zodat ze de baby laten weggaan zonder te scheuren. - Verhoogde bloedtoevoer naar het perineum

. Het simpele feit van het masseren van een deel van ons lichaam verhoogt de bloedstroom, wat het herstel van het weefsel gemakkelijker zal bevorderen en postpartumpijn zal verminderen. - Vertrouwen

. Zie en voel voor jezelf dat dit gebied elastisch is, dat gemakkelijk kan worden geopend en zonder pijn je minder angst zal geven ten tijde van de uitzetting (wanneer je baby wordt geboren). Het lichaam van de vrouw is gemaakt om te baren, zie het zelf. Hoe wordt perineummassage stap voor stap in de zwangerschap gedaan?

De beste starttijd is rond week 32-33 van de zwangerschap. Studies tonen aan dat regelmaat belangrijk is in de praktijk, dus reserveer jezelf een minimum van twee keer per week om de massage te oefenen (als je wilt kan je het vaker doen, tot één keer per dag).

Tips:

- U kunt het zelf doen of u kunt uw partner vragen om u te helpen.

- Als u een urine- of vaginale infectie heeft, vermijd dan het masseren totdat de infectie is verdwenen.

- Gebruik een natuurlijke olie (kan calendulaolie, rozenbottelolie, olijfolie ...) zijn om de vingers en het oppervlak van het perineum te smeren.

Perineummassage tijdens de zwangerschap stap voor stap:

- Kies een moment waarop u gemoedsrust heeft en weet dat niemand u de volgende 10 minuten zal onderbreken.

- Was je handen en heb korte nagels om te voorkomen dat je je pijn doet.

- U kunt de halfzittende massage in bed uitvoeren, op het toilet zitten of staan ​​met één been op een stoel.

- De eerste paar keer is het handig om een ​​spiegel te gebruiken om het gebied te zien.

- Breng de

olie handen en het perineum (buiten tussen de vagina en de anus, en ongeveer 3-4 cm in de vagina, onderin hetzelfde). - Start

wrijven met een vinger of twee externe , het weefsel tussen je vagina en anus, kunnen cirkels te maken en duw in de huid, met aandacht als je het gevoel ongemak of weerstand . Doe dit ongeveer 2 minuten. - Steek je duim ongeveer 3 cm in de vagina (bij de eerste koot) en

druk naar beneden (naar de anus). Als uw partner degene is die de massage uitvoert, doet u dit met de wijs- en middelvinger en wordt u geleid om een ​​druk uit te oefenen die een beetje vervelend is, maar zonder pijn. Druk deze manier ongeveer 2 minuten lang naar beneden. -

Doe hetzelfde aan de zijkanten van de vagina, eerst aan de rechterkant gedurende 2 minuten en dan aan de linkerkant. Het idee is dat de stof elke dag iets elastischer is. Masseer het gebied boven de vagina niet (waar de urethra is, waar urine naar buiten komt). - Tenslotte introduceert ook de duim van de andere hand en twee vingers maken

zijwaarts heen en weer gaat, bijvoorbeeld door een "U" , scheiden duimen op de zijkanten van de vagina en ze samen te voegen, in het onderste deel van het perineum. Als het jouw partner is die je de massage geeft, zal hij het met beide vingers blijven doen, waarbij hij een "U" tekent. Oefen deze laatste stap nog eens 2 minuten. Tot slot:

- Masseer ongeveer 10 minuten vanaf week 32 van de zwangerschap.

- Een minimum van 2 keer per week.

- U kunt een brandend gevoel of ongemak ervaren, maar in geen geval mag u pijn voelen.

- Onthoud dat het belangrijkste is dat je vertrouwen hebt in je lichaam, dat klaar is om te bevallen zonder te scheuren. De massage zal je helpen om je perineum te kennen.

- Als u vragen heeft, vraag het dan aan uw verloskundige.