22 Weken zwanger

Als u leiden een zittend leven en geen oefening niet uitvoeren Het is raadzaam om tenminste een half uur per dag te wandelen. Het versterkt je spieren en, nu je buik snel groeit, zal het je helpen het extra gewicht dat je draagt te ondersteunen. Ook brengt meer voordelen: het voorkomt de verschijning van spataderen, helpt stress te verminderen, zult u uw figuur gemakkelijker terug te krijgen na de zwangerschap en helpen beter aan het eind van de dag rusten.

Veranderingen in het lichaam van de zwangere vrouw

In week 22 van de zwangerschap, de baarmoeder is de hoogte van de navel bereikt en het gewicht is aanzienlijk toegenomen. De groeiende baarmoeder als het kind zich ontwikkelt oorzaken verhoogt je buik, zodat significant en uw gewone kleren en het niet. Zijn normale veranderingen, terwijl uw gewicht binnen normaal is, zal het gemakkelijker zijn om uw figuur beetje bij beetje na de bevalling te herstellen.

Het verhogen van de baarmoeder brengt overlast: druk op de blaas en het rectum zodat de bekkenbodem verzwakt is, iets dat kan ertoe leiden dat u urineverlies te hebben. Om dit te voorkomen, wordt het aanbevolen om Kegel-oefeningen te oefenen.

Een ander ongemak in verband met de groei van de baarmoeder bij 22 weken van de zwangerschap is de verandering in het vasculaire systeem. Sommige aders zijn samengeperst en er verschijnen spataderen, oedeem in de enkels en een zwelling. Probeer te rusten met je benen omhoog, loop elke dag en drink veel water.

Naarmate de weken voorbijgaan, kan uw nek last hebben van en last hebben van overbelasting van de spieren. Het kan je overkomen als je veel stress hebt of als je normaal gesproken gewicht draagt. Om pijn te verlichten, met de nek te rekken, het hoofd naar beneden te kantelen en dan omhoog te kijken, kun je ook heel langzaam ronddraaien.

Desarrolo en evolutie baby in de zwangerschap

Je baby is 20 weken oud, het meten van ongeveer 27 centimeter en aan het einde van deze week kan een halve kilo wel bereiken. Je lichaam is het oog bijna als een term baby, maar heeft nog steeds te groeien en de afwerking ontwikkelen van bepaalde vitale organen.

U kunt nu uw ogen openen en sluiten omdat uw oogleden al zijn gevormd. Ze hebben betrekking op uw nagels en vingertoppen, en haar huid is dun en wordt omgeven door een stof die het beschermt tegen vloeistof genaamd Cheesy vernix.

Als u verwacht een kind, moet u weten dat twintig week van je zwangerschap, is er al een daling van de testikels, en als uw baby is een meisje, haar baarmoeder en eierstokken in zijn definitieve positie geplaatst.

Je baby voert constante bewegingen uit, heeft nog steeds voldoende bewegingsruimte en wanneer hij wakker is, beweegt hij zijn armen en benen, een sensatie die je al hebt gevoeld.

Gezondheid en emoties tijdens de zwangerschap

Bijna de helft van de zwangere vrouwen ontwikkelt donkere plekken op hun gezicht, chloasma genaamd. De toename van hormonen die huidpigmentatie stimuleren wordt geproduceerd door . Gebruik of gebruik in de zomer en winter altijd een zonnefilter om het uiterlijk te verminderen of te voorkomen.

Het is ook normaal dat u last heeft van de ongemakkelijke krampen van de zwangerschap. Als deze intense pijn optreedt op de kuitspier, strek dan de ledemaat uit en richt de tenen naar u toe.

Nog een van de ergernissen die je zou kunnen ervaren in deze week 22 van de zwangerschap is hoofdpijn, om te voorkomen dat ze proberen kalm te zijn en stressvolle situaties te vermijden. Als je hoofdpijn lijdt, rust een tijdje, zelfs in een kamer zonder licht en als je arts heeft voorgeschreven en de pijn is zeer sterk, kan een pijnstiller nemen.

Het is gebruikelijk voor zwangere vrouwen om hun angsten of onzekerheden in hun dromen te projecteren. Er zijn veel vrouwen met nachtmerries die verband houden met de baby: misvormingen, waardoor hij in de steek gelaten wordt of het moment van bevalling. Het zijn normale dromen omdat er veel emoties zijn die een zwangere vrouw heeft.

Dieet en voeding voor zwangere

Om te voorkomen dat het eten van meer dan nodig is vanaf week twintig zwangerschap en hebben aan het eind van de zwangerschap overmatig gewicht kunt u deze aanbevelingen op te volgen:

- De koolhydraten moet de helft van de dagelijkse calorieën uitmaken. Je vindt ze in groene bladgroenten, aardappelen, wortels en fruit.

- eiwitten creëren cellen, hormonen en houden de spieren in goede conditie. Ze zijn aanwezig in mager vlees, zuivelproducten, eieren, vis en kip.

- Vet : ze niet misbruiken, maar ze niet verwijderen uit het dieet, sommige vetten zoals Omega 3 zijn essentieel voor de neurologische ontwikkeling van de baby en zijn aanwezig in vis zijn.

- Vitaminen: de arts heeft supplementen voorgeschreven om aan de behoeften van vitamines te voldoen, maar het is van essentieel belang om tussen de 2 en 4 stukjes fruit per dag te nemen.

Bovendien moet tijdens de zwangerschap een fundamentele gewoonte zijn om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Neem altijd een klein flesje mee.

Curiosa in week 22 van de zwangerschap

Als u buitenshuis werkt en uw zwangerschap normaal is, kunt u doorgaan met het ontwikkelen van uw werk gedurende de zwangerschap. U zult zich echter afvragen wat er zal gebeuren als de baby wordt geboren en hoe u uw professionele leven en gezinsleven kunt combineren.

De zorg voor kinderen kost tijd en toewijding, en bevallingsverlof duurt 16 weken, dus je zal moeten nadenken hoe ze met elkaar te verzoenen. Er zijn vrouwen die om verlof wegens kinderopvang vragen omdat hun economie het toelaat, in andere gevallen vragen ze een verkorting van de werktijd.

In het geval dat u dezelfde planning moet volgen, moet u gaan nadenken over het zoeken naar een kinderdagverblijf of verzorger om uw kind bij te wonen terwijl u niet thuis bent.