Die sporten tijdens de zwangerschap moet worden vermeden

Een van de eerste dingen die de verloskundige of verloskundige raadt zwangere is om te sporten. Maar elke oefening is het niet waard. Er zijn nuttige sporten tijdens de zwangerschap en andere die schadelijk zijn . Ook als de net zwanger geworden vrouw nog geen sport heeft beoefend, is het niet aan te raden om een intense activiteit of sport te gaan beoefenen.

Een van de eerste dingen die de verloskundige of verloskundige raadt zwangere is om te sporten. Maar elke oefening is het niet waard. Er zijn nuttige sporten tijdens de zwangerschap en andere die schadelijk zijn .

Ook als de net zwanger geworden vrouw nog geen sport heeft beoefend, is het niet aan te raden om een intense activiteit of sport te gaan beoefenen.

aanbevolen voor zwangere Sports

Matron Susana De la Flor, van Cummater raadt het gebruik van gezond verstand, en vinden van een sport op basis van de fysieke vorm van de vrouw ze is net zwanger geworden. Dit zijn zijn tips:

1. Als de zwangere vrouw eerder veel sport beoefende, kon ze meer eisen. Anders is het beter om het lichaam niet te forceren.

2. Je kunt praktisch alle sporten doen met gezond verstand, maar je moet er rekening mee houden of de vrouw al eerder aan sport heeft gedaan of niet. Een vrouw die de afgelopen jaren geen sport heeft gespeeld, kan tijdens de zwangerschap geen intensieve sport beoefenen.

Sport wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap

Volgens de verloskundige zijn dit diegene die een grote invloed op het lichaam of het risico op vallen of constusies hebben, vooral in de buikstreek. Adviseert:

1. Vermijd bepaalde sporten zoals de impact op de grond . Bijvoorbeeld:

- run op asfalt

- loopband lopen

- de aerobe, omdat ze altijd sprongen.

- oefeningen waarbij sommige geweld, mishandeling of bepaalde risico's, zoals vechtsporten, parachutespringen, paragliden of skiën, moet worden vermeden.

Behoorlijke sporten voor zwangere vrouwen

Er zijn andere sporten die gunstig zijn voor het lichaam van de vrouw en geen risico's inhouden. Onder al, is er één vooral goed voor zwanger:

1. Zwemmen , die het gevoel van overgewicht van de buik voorkomt.

2. Lopend op een elliptische trainer kun je fietsen (betere statische fiets dan op de weg, want dat betekent ook een impact).

Volgens de verloskundige Susana De la Flor , is onmisbaar voorkomen dat het verkrijgen van een heleboel toetsaanslagen . Wanneer de zwangere vrouw aan het sporten is en merkt dat de pulsaties boven de 110 komen, zou het ritme moeten afnemen. Daarom kunnen ontspanningsoefeningen, zoals yoga of sommige pilates-oefeningen, een betere optie zijn tijdens de zwangerschap.