Pilates tijdens de zwangerschap vergemakkelijkt arbeid

Het beoefenen van Pilates tijdens de zwangerschap is goed voor moeder en baby, omdat het helpt evenwicht veranderingen die het vrouwelijk lichaam ervaart en bereidt het voor op het moment van de bevalling. In Guiainfantil. com we vertellen je hoe Pilates kan helpen om de bevalling te vergemakkelijken en hoe het de voorkeur verdient om het te doen.

In Guiainfantil. com we vertellen je hoe Pilates kan helpen om de bevalling te vergemakkelijken en hoe het de voorkeur verdient om het te doen.

Waarom Pilates helpt tijdens het geboorteproces

- Door de Pilates-machine passen toekomstige moeders zich aan aan veranderingen in het lichaam die zich tijdens de zwangerschap voordoen. Zo wordt het bekken gestimuleerd en wordt een grotere beweging mogelijk gemaakt, zowel bij anteversie als bij retroversie, bij belangrijke bewegingen in het uitdrijvende moment van bevalling. - Een belangrijk voorbeeld van de voordelen van Pilates is te vinden in de verloskamers van ziekenhuizen. In de meeste centra krijgt de vrouw op het moment van de bevalling een fitball in de dilatatiekamer aangeboden, een element dat

helpt pijn te beheersen en dilatatie bevordert . Fitball is een instrument dat veel wordt gebruikt in Pilates. - De Pilates vergemakkelijkt levering dankzij

handhaaft de balans van abdominale toon en bekken bodem: de status van de buikspieren en bekkenbodem is essentieel om de spieren in evenwicht te brengen, omdat veranderingen optreden tijdens de zwangerschap als gevolg van het gewicht van de baby. -

Verbetert de weerstand bij de levering : om cardiovasculaire conditie te verbeteren, moeders zijn meer bereid zijn om de levering te nemen, omdat ze een grotere kracht te ontwikkelen, zo niet enige fysieke activiteit te beoefenen. - Hij geeft de voorkeur aan de juiste positionering van de baby

: op een natuurlijke manier wordt meer ruimte geopend voor de baby en wordt de conditie van aanpassing van zowel het kind als de moeder verbeterd. Hoe Pilates te oefenen tijdens de zwangerschap

- In het eerste kwartaal is meer aan te raden

routines te lage intensiteit uit te voeren zoals ze zijn de meest gevaarlijk voor het voortbestaan van de baby te maanden. - Start Pilates-lessen na een periode van sedentaire

moet geleidelijk worden en met voldoende aanpassingstijd, aangezien het lichaam niet in staat zal zijn om zoveel veranderingen tegelijk aan te brengen. -

Het meest aangegeven type Pilates is Pilates op machine . In deze discipline worden de oefeningen uitgevoerd in gespecialiseerde machines waarbij, hoewel de methode dezelfde principes volgt, de oefeningen anders worden uitgevoerd. De belangrijkste reden is dat in Pilates bodem, 80% van de oefening beoefend mond op positie wanneer ze zwanger zijn moeten voorkomen dat lang door compressie van het middenrif, zeer belangrijke spier die betrokken zijn bij de ademhaling. - Het ideale aantal sessies is

2 per week. - Het is niet raadzaam om te oefenen als er risicosituaties zijn, zoals hoge bloeddruk, eerdere vroeggeboorten, bloedingen of longaandoeningen.

Noelia Sánchez

Kinesist en Pilates-instructeur Zagros Sports