Zwemmen tijdens de zwangerschap
Zwemmen wordt beschouwd als een van de beste sporten voor zwangere vrouwen, aanbevolen door verschillende professionals, omdat een aerobe oefening is die niet alleen de moeder ten goede komt, maar ook de baby , omdat dankzij haar voeding voedingsstoffen en zuurstof beter zijn. Voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap Zoals bij alle sporten, raden we aan dat vrouwen die geen gewone zwemmers zijn, beetje bij beetje beginnen, met de tijd trainen en elke dag een beetje meer weerstand hebben.
Zwemmen wordt beschouwd als een van de beste sporten voor zwangere vrouwen, aanbevolen door verschillende professionals, omdat een aerobe oefening is die niet alleen de moeder ten goede komt, maar ook de baby , omdat dankzij haar voeding voedingsstoffen en zuurstof beter zijn.
Voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap
Zoals bij alle sporten, raden we aan dat vrouwen die geen gewone zwemmers zijn, beetje bij beetje beginnen, met de tijd trainen en elke dag een beetje meer weerstand hebben. Als je nog nooit een dergelijke sport hebt beoefend, is het geen slecht idee om het tijdens de zwangerschap te starten, maar we raden vrouwen meestal aan om te oefenen onder toezicht van een monitor om mogelijke slechte houdingen te corrigeren.
Er zijn veel voordelen van deze watersport:
- Het heeft een lage impact op de gewrichten en in het bijzonder op de bekkenbodem.
- Het risico op letsel wordt als laag beschouwd.
- Help het gewicht te beheersen, hoewel we in het water allemaal wendbaar zullen zijn, ongeacht het gewicht dat we hebben genomen.
- Onderdompeling in water heeft een ontspannend effect.
- Bewegingspraktijk helpt je beter te slapen
- Veel vrouwen rapporteren hebben meer energie omdat ze dit type sport regelmatig beoefenen.
- In de flotatie neemt het ongemak in de rug, vooral in het lendegebied dat zo kenmerkend is in dit stadium van het leven van een vrouw, veel af.
Voorzorgsmaatregelen bij het zwemmen met zwanger
- Vermijd het water in te duiken door tijdens de zwangerschap de trap te gebruiken om langzaam naar beneden te gaan. Niet alleen vanwege temperatuurschommelingen, maar om mogelijke effecten op de buik te vermijden.
- Gebruik de zwemstijl die voor jou het meest comfortabel is, en je voelt je meer deskundig. Het is niet slecht dat je je stijl verandert om verschillende spiergroepen te werken.
- Neem een kalme en kalme ademhaling. Vermoeid jezelf niet te veel, omdat je het risico loopt om jezelf niet goed te voeden.
- We vermijden eten direct na grote maaltijden.
- Blijf gehydrateerd, drink vaak water, zelfs als u geen dorst hebt.
- Zwem niet in een openbaar zwembad voor het geval u de waterzak hebt gebroken, als u een vaginale bloeding heeft of als de arts of verloskundige dit contra-indiceert.
