Voordelen fitball in de zwangerschap

De oefening bal voor Zwangere of Fitball is aan de orde van de dag. De vele voordelen hebben ertoe bijgedragen dat deze grote ballen deel uitmaken van de sportroutine van veel toekomstige moeders. Als u weet wat uw voordelen zijn, kunnen vrouwen die verwachten dat een baby zich actiever voelt tijdens de zwangerschap.

De oefening bal voor Zwangere of Fitball is aan de orde van de dag. De vele voordelen hebben ertoe bijgedragen dat deze grote ballen deel uitmaken van de sportroutine van veel toekomstige moeders. Als u weet wat uw voordelen zijn, kunnen vrouwen die verwachten dat een baby zich actiever voelt tijdens de zwangerschap.

Voordelen van fitball of bal voor zwangere vrouwen

Wat is fitball? Dit is een trainingsprogramma dat wordt uitgevoerd met grote rubberen ballen. Oefeningen tijdens de zwangerschap moeten worden aangestuurd en gecoördineerd door een monitor om spieroverbelasting of de uitvoering van sommige ongepaste oefeningen te voorkomen. Maar waarom is deze oefening goed?

- Voordelen bekken Grond: het versterken van de bekkenbodem is een maximum voor zwangere vrouwen, omdat het vrouwen ten goede komt tijdens de bevalling, en iets dat kan worden bereikt op basis van gebruik van de bal of fitball oefeningen.

- Versterking van de rug : voor zwangere vrouwen is het erg belangrijk dat de rug onder de best mogelijke omstandigheden is, en de fitball- of baloefeningen helpen om het recht en zonder pijn te houden.

- Flexibiliteitshulp : een goed voordeel van de bal tijdens de zwangerschap is dat de flexibiliteit toeneemt, iets dat erg belangrijk is voor de zwangerschap zelf en ook voor het moment van bevalling. Bovendien, hoe flexibeler de zwangere vrouw is, hoe beter haar herstel na de bevalling.

Fitball-oefeningen tijdens de zwangerschap

- Eerste trimester : wanneer u geen vergevorderd stadium van zwangerschap heeft, kunnen fitball-oefeningen zich richten op zachte buikspieren. De sport bestaat uit het op je rug liggen en je benen in een tafelpositie plaatsen zodat ze loodrecht op je buik staan, zodat je met je handen op de achterkant van je nek op en neer kunt gaan.

- Tweede trimester : altijd met zorg en afhankelijk van de zwangerschap, kan men stretchen met fitball. We kunnen de bal op de grond plaatsen en de ellebogen ondersteunen om de benen zachtjes naar boven te strekken, om onze flexibiliteit intact te houden.

- Derde kwartaal : naarmate de zwangerschap vordert, is het raadzaam om de intensiteit van de oefeningen die we uitvoeren te verminderen, en dit gebeurt ook met de bal of fitball. Het meest aan te raden om te ademen is om kleine sprongen te maken die op de bal zitten, naast urine-incontinentie wordt ook gewerkt.

Marta Marciel. Editor van Guiainfantil. com