8 Voordelen van lopen tijdens de zwangerschap

Wandelen is een lichamelijke oefening met een lage intensiteit maar met een hoge impact voor gezondheid omdat het veel voordelen heeft. Er zijn veel zwangere vrouwen die moeite hebben met sporten tijdens de zwangerschap, daarom raden experts aan om elke dag te gaan wandelen. De aanbevolen tijd is 30 minuten, hoewel het ideaal zou zijn om één uur per dag te lopen.

Wandelen is een lichamelijke oefening met een lage intensiteit maar met een hoge impact voor gezondheid omdat het veel voordelen heeft. Er zijn veel zwangere vrouwen die moeite hebben met sporten tijdens de zwangerschap, daarom raden experts aan om elke dag te gaan wandelen.

De aanbevolen tijd is 30 minuten, hoewel het ideaal zou zijn om één uur per dag te lopen. Je hebt alleen comfortabele schoenen, losse kleding, een kleine fles water nodig om te worden gehydrateerd en bescherming om zonnevlekken te voorkomen.

Loopvoordelen voor zwangere vrouwen

Wandelen moet een dagelijkse routine zijn voor alle zwangere vrouwen, vooral diegenen die aan zwangerschapsdiabetes lijden, omdat het een goede manier is om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Het is een eenvoudige activiteit om uit te voeren en heeft tal van voordelen:

1- Het vermindert het stressniveau en helpt om situaties van depressie, verdriet of een slecht humeur te vermijden, omdat het wordt geoxygeneerd en Endorfines worden vrijgegeven.

2- Verbetert de bloedcirculatie en voorkomt zwelling van de voeten en handen.

3 - Tonen spieren en helpt ons gewicht te beheersen.

4- Je hebt meer energie om de dag het hoofd te bieden en je rust beter in de nacht .

5- Vermindert het ongemak van zwangerschap, zoals ischias of lage rugpijn.

6- Het is een activiteit die helpt bij het verlichten van constipatie en bij uitbreiding de gevreesde aambeien.

7 - Help het geboorteproces versnellen wanneer de weeën al zijn begonnen.

8 - Het is nuttig om de fysieke fitheid na de bevalling te herstellen.