Zwanger met Kerstmis. Tips om te genieten van de feestdagen
Kerstfeesten kunnen het dagelijks leven van de zwangere vrouw veranderen. Overvloedige maaltijden, winkeluitjes, diners en nachtfeesten, dansen en uitstapjes om het gezin te zien, kunnen van invloed zijn op uw gezondheid. Om deze reden is het raadzaam om een reeks preventieve maatregelen te nemen zodat de kerstvakantie en familiefeesten verenigbaar zijn met de zwangerschap.
Kerstfeesten kunnen het dagelijks leven van de zwangere vrouw veranderen. Overvloedige maaltijden, winkeluitjes, diners en nachtfeesten, dansen en uitstapjes om het gezin te zien, kunnen van invloed zijn op uw gezondheid. Om deze reden is het raadzaam om een reeks preventieve maatregelen te nemen zodat de kerstvakantie en familiefeesten verenigbaar zijn met de zwangerschap.
Het dagelijkse levensritme verandert met Kerstmis, ook voor de toekomstige moeders die op hun baby wachten. Te beginnen met de vermoeiende aankopen tot familie en sociale bijeenkomsten, die soms worden gecompliceerd door reizen naar andere plaatsen om geliefden te ontmoeten, kan het ritme te gek voor de zwangere vrouw.
Hier volgen enkele tips voor genieten van de vakantie als u zwanger bent .
Tips om tijdens de zwangerschap van Kerstmis te genieten
1. Laat jezelf beminnen . Profiteer van vergaderingen met familie en vrienden om te pronken met uw zwangerschap. Je zult graag het middelpunt van de aandacht voelen.
2. Denk aan je baby. Door je levensstijl aan te passen aan de behoeften van je zwangerschap, word je meer ontspannen en ontspan je je. Volgende kerst zul je je baby in je armen hebben.
3. Koop feestkleding. Maak gebruik van Kerstmis om mooie en elegante premamá-kleren te kopen waarmee u kunt pronken met uw zwangerschap. Je zult je mooi en speciaal voelen. Denk vooral aan comfort en markeer uw look van zwanger van feestaccessoires.
4. Trakteer jezelf Een massage, een spasessie of een yoga- of Pilates-les kan helpen om deze houding van welzijn, sereniteit en vreugde te verzoenen die zo sterk is voor de geest tijdens de kerstvakantie.
Preventie tijdens de zwangerschap tegen de excessen van Kerstmis
1. Tabaksrook Vermijd omgevingen beladen met rook. Als u zwanger bent, vermijd dan meer dan ooit een passieve roker , want tabaksrook kan ook schadelijk zijn voor uw baby.
2. Alcohol . Kies water voordat het kwam voor de lunch en het diner. Als je moet proosten op familie, Kerstmis en Nieuwjaar , bevochtig je lippen. Elke hoeveelheid alcohol die je binnenkrijgt, hoe gering ook, kan de placentabarrière passeren en je baby bereiken.
3. Maaltijden. Als je gezond bent, kun je op een evenwichtige manier eten wat je lekker vindt. Matiging met de hoeveelheid voedsel die u eet, moet uw maximum zijn tijdens de vakantie. Je kunt alles proberen, maar in kleine hoeveelheden of in rantsoenen. Zo zijn uw digesties lichter en lichter en voorkomt u indigestie of schaamte.
4. Sweets. Ze hebben een hoge calorische index en misbruik van kerstsnoepjes (nougat, marsepein, polvorones ...) kan je zwaarder laten worden dan nodig. Als u diabetisch bent of tijdens de zwangerschap diabetes hebt vastgesteld, dient u zich strikt te houden aan de instructies van uw arts over suikerconsumptie.
5. Sociale bijeenkomsten . Het aanwezig zijn op feesten en familiebijeenkomsten of vrienden is een geschenk voor de zwangere vrouw met Kerstmis. Geniet van de muziek, maar vermijd de verplaatste dansen. Wees niet te lang stil, praat en praat met anderen die zitten om niet te moe te worden tijdens de avond.
6. Sleep. Probeer binnenkort naar huis te gaan om je slaapuren te respecteren. De nachtrust is erg belangrijk tijdens de zwangerschap om kracht en energie te herstellen.
7. Shopping. Organiseer uw lijst met aankopen om te voorkomen dat u ze allemaal tegelijk doet. Anticipeer op uw aankopen om naar winkels te gaan op dagen en tijden waar er waarschijnlijk minder publiek is. Voorkom uitgeput raken, als je moe bent ga je naar huis.
8. Travel. Tijdens de zwangerschap en, afhankelijk van het trimester van de zwangerschap, moet de zwangere vrouw een reeks voorzorgsmaatregelen nemen met betrekking tot reizen en het type voertuig (vliegtuig, trein, auto). Kies altijd korte trips en houd rekening met voorzorgsmaatregelen tijdens trips tijdens de zwangerschap. Onthoud om uw benen te strekken en loop om de paar minuten om de beencirculatie en vochtretentie te verbeteren die zich gewoonlijk in de enkels ophopen.
9. Luister naar je lichaam. Ga bij het minste teken van ongemak of vermoeidheid met pensioen en ontspan. Als u last heeft van een van de ongemakken van de zwangerschap, volg dan altijd het advies van uw gynaecoloog.
Marisol Nuevo.
