Oefeningen Mindfulness voor nerveuze kinderen
Kent u Mindfulness? Het is een vorm van meditatie die zowel kinderen als volwassenen ten goede komt. Kinderen, ja, kunnen ook Mindfulness oefenen. In feite is het speciaal geïndiceerd voor meer nerveuze kinderen of met problemen om hun emoties te kanaliseren. Mindfulness specialist Patricia Diaz-Caneja , raden we dat we doen met de kinderen Two mindfulness oefeningen voor nerveuze kinderen.
Kent u Mindfulness? Het is een vorm van meditatie die zowel kinderen als volwassenen ten goede komt. Kinderen, ja, kunnen ook Mindfulness oefenen. In feite is het speciaal geïndiceerd voor meer nerveuze kinderen of met problemen om hun emoties te kanaliseren.
Mindfulness specialist Patricia Diaz-Caneja , raden we dat we doen met de kinderen Two mindfulness oefeningen voor nerveuze kinderen. Helpt hen goed te ademen en kalmeert het zenuwstelsel.
Twee Mindfulness-oefeningen voor nerveuze kinderen
Deze twee oefeningen van Mindfulness zijn heel eenvoudig en kunnen door kinderen van 3-4 jaar worden gedaan. Je hoeft niet veel dingen nodig, maar het zal helpen om de hand een muzikaal percussie instrument (een bel, een driehoek of een Tibetaanse kom). Het doel van beide oefeningen is dat het kind zich bewust is van zijn ademhaling. Dit zal je ongetwijfeld helpen ontspannen.
1) Eerste oefening: Voor deze eerste oefening heb je een Tibetaanse schaal of bel nodig om het te laten klinken.
- Ten eerste vertel je het kind dat hij comfortabel op de grond zit.
- Vraag het kind om zijn handen op de buik te leggen. Je zult merken hoe je buik opkomt en valt als je ademt.
- U kunt uw ogen sluiten (alleen als u dat wilt)
- Nu hoort u het geluid van de bel of Tibetaanse schaal. Wanneer ze de laatste vibratie horen, moeten ze hun handen opheffen en hun ogen openen.
2) Tweede oefening: In deze tweede oefening heb je kleine stenen nodig. Je kunt ze van de straat ophalen. 10 kleine stenen zijn voldoende.
- Bewaar de stenen in een kleine tas. Je haalt ze uit de zak en vormt een klein hoopje.
- Laat het klinken als je een bel of Tibetaanse schaal hebt. In die tijd moet het kind een klein stukje van de stapel oppakken, het ruiken en het op een andere stapel achterlaten.
- De oefening eindigt als je klaar bent met alle stenen in de eerste stapel en een tweede stapel hebt gemaakt. Deze oefening, hoewel het erg eenvoudig lijkt, zal je helpen je bewust te worden van je ademhaling .
