Essentiële vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een heel speciale fase voor vrouwen waarbij je extra moet letten op je gezondheid en voeding. Het dieet van de zwangere vrouw moet gezond en rijk aan voedingsstoffen zijn om de ontwikkeling van de baby te ondersteunen. Eten is niet altijd genoeg, dus gynaecologen schrijven meestal supplementen voor om ervoor te zorgen dat de toevoer van vitamines en mineralen voldoende is.
Zwangerschap is een heel speciale fase voor vrouwen waarbij je extra moet letten op je gezondheid en voeding. Het dieet van de zwangere vrouw moet gezond en rijk aan voedingsstoffen zijn om de ontwikkeling van de baby te ondersteunen.
Eten is niet altijd genoeg, dus gynaecologen schrijven meestal supplementen voor om ervoor te zorgen dat de toevoer van vitamines en mineralen voldoende is. Sommigen van hen worden zelfs aangeraden om ze te nemen bij het plannen van een zwangerschap .
Voordelen van vitamines voor zwangere vrouwen
De verloskundige schrijft voor het begin van de zwangerschap foliumzuur of vitamine B12 voor en, naarmate de zwangerschap vordert, kan ook een supplement van ijzer en jodium worden aanbevolen. Alle vitamines en mineralen die je gaat innemen zijn aanwezig in het voedsel, maar op deze manier zorgt de verloskundige ervoor dat ze in hun juiste maat aanwezig zijn, er is geen gebrek en een correcte ontwikkeling van de foetus optreedt.
- Foliumzuur: is het bekendste supplement voor alle zwangere vrouwen. Het wordt aanbevolen om vóór de zwangerschap in te nemen vanwege de effecten op de preventie van spina bifida bij de baby. En bovendien is het een van de essentiële vitamines die bijdraagt aan de celdeling. Het is aanwezig in voedingsmiddelen zoals peulvruchten, groene bladgroenten of fruit.
- Vitamine B12: Vitamine B12 maakt deel uit van de groep basisvitaminen en mineralen voor zwangere vrouwen omdat het helpt om rode bloedcellen te vormen en om de werking van het centrale zenuwstelsel te corrigeren . Het is aanwezig in vlees, vis, eieren, zeevruchten en melk.
- Vitamine D: is essentieel voor de botontwikkeling van de baby . Zonlicht is een essentiële bron van deze vitamine, dus het is raadzaam om elke dag de straat op te gaan. Het wordt ook gevonden in zuivelproducten of in eierdooiers.
- Vitamine C: We hebben deze vitamine nodig voor de groei en het herstel van het lichaam. Het werkt ook als een antioxidant. Het is al jarenlang gebruikt als middel tegen verkoudheid. We kunnen het vinden in fruit zoals sinaasappel, watermeloen, meloen, aardbeien, ananas, mango of kiwi. Het zit ook in groenten zoals paprika's, spinazie, tomaten en broccoli.
Basismineralen tijdens de zwangerschap
In uw dieet van zwangere vrouwen heeft u ook essentiële mineralen voor de zwangerschap geïntroduceerd:
- IJzer: bevordert de toevoer van zuurstof aan de baby.Wanneer er een gebrek aan ijzer is, kan de vrouw lijden aan bloedarmoede , een aandoening die heel vaak voorkomt bij zwangere vrouwen, dus verloskundigen schrijven meestal supplementen voor en na de zwangerschap voor. Symptomen van bloedarmoede zijn: bleekheid, hartkloppingen, vermoeidheid en malaise in het algemeen . IJzer is aanwezig in rood vlees, eigeel, peulvruchten, noten en groene bladgroenten.
- Jodium: Jodium is een basismineraal tijdens de abortus omdat het de embryonale ontwikkeling en dat van zijn fundamentele organen helpt. Het is essentieel voor de ontwikkeling van schildklierhormonen . Jodium is aanwezig in gejodeerd zout, peulvruchten, noten of rapen.
- Zink: helpt de ontwikkeling en groei van de baby, het is ook een natuurlijk antioxidant . De belangrijkste bron van zink zijn vlees, latte en noten.
