Acht mythes over voeding tijdens de zwangerschap

In een poging om het beste voor uw toekomstige kind te vinden, de Moeders bevinden zich in de positie om de waarheid van de mythe te onderscheiden wat betreft voeding tijdens de zwangerschap. En er zijn veel valse overtuigingen gerelateerd aan het dieet dat de zwangere vrouw zou moeten volgen. In Guiainfantil.

In een poging om het beste voor uw toekomstige kind te vinden, de Moeders bevinden zich in de positie om de waarheid van de mythe te onderscheiden wat betreft voeding tijdens de zwangerschap.

En er zijn veel valse overtuigingen gerelateerd aan het dieet dat de zwangere vrouw zou moeten volgen. In Guiainfantil. com We breken die mythen.

8 valse overtuigingen over voeding tijdens de zwangerschap

1- Je moet voor twee eten. Het is waar dat tijdens de zwangerschap de moeder de foetus voedt, en het zijn de voedingsstoffen die de moeder via haar dieet verstrekt, waardoor de foetus groeit en zich normaal ontwikkelt. De voedingsbehoeften zijn echter niet zo hoog dat je tweemaal zoveel essentiële voedingsstoffen moet eten, zelfs als het gaat om calorieën. De behoefte aan calcium en ijzer is bijvoorbeeld verhoogd om de groei en botvorming te ondersteunen, respectievelijk de toename van het bloedvolume. De calorieën worden slechts minimaal verhoogd en alleen in het derde kwartaal.

2- Een vegetarisch dieet is onmogelijk tijdens de zwangerschap. Hoewel het moeilijk is gezien de extra ijzer eis en het gemak van het verkrijgen van het van rood vlees, is het mogelijk om een ​​vegetarisch dieet te leiden en zorgen voor de nodige ijzer uit plantaardige bronnen, maar extra werk dat nodig is bij het ontwikkelen van de menu's.

3- Koffie is verboden. Cafeïne is een stimulerend middel, en hoewel traditioneel aanbevolen om volledig te vermijden, het laatste onderzoek opgericht als veilige grens, 2 kopjes koffie per dag. Rigoureus zijn, cafeïne is schadelijk voor de gezondheid, dus deze bewering is geen mythe in zijn geheel. In tegenstelling tot de afwezigheid van cafeïne in een lichaam dat is gewend om regelmatig te ontvangen, lijkt op een terugtrekking, dit is meer belastend voor zowel de foetus en zwangere, dat zelf inname van cafeïne.

4-Verlangen zijn grillen. Het lijkt aangetoond dat verlangens zijn de manier om voedingsstoffen het lichaam op dat moment ontbreken, altijd in een goed gevoel te krijgen, en ze mogen niet worden gebruikt als excuus voor te veel eten of ongezonde manieren.

5- De consumptie van noten tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op allergie bij de baby. De studies die in dit verband zijn uitgevoerd, hebben geconcludeerd dat er geen verband is tussen de twee feiten, dus het is niet nodig om ze te vermijden.

6- De vis moet worden vermeden. Dit is niet helemaal waar, omdat alleen de consumptie van rauwe vis en vis met een hoog kwikgehalte, zoals zwaardvis, moet worden vermeden. Het wordt aanbevolen om vis ten minste een paar keer per week te gebruiken, omdat hun vetzuren zeer nuttig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby.

7- Je moet alleen biologisch voedsel eten. Hoewel de landbouw en biologische landbouw een manier zijn om de blootstelling aan zowel antibioticaresistente bacteriën als chemische producten te verminderen, is hun consumptie niet essentieel.

8- Verrijkte voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd. Een uitgebalanceerd voedingspatroon zorgt voor een optimale toevoer van essentiële voedingsstoffen, dus verrijkte of verrijkte voedingsmiddelen hoeven niet noodzakelijk te zijn.