Menu's voor zwangere elke week

Tijdens de zwangerschap roept veel twijfels en vragen, een aantal van hen in verband met het eten En het is een levensfase waarin goed, gezond en gezond eten een stelregel moet zijn. Goede voeding tijdens de zwangerschap zal de zwangere vrouw voldoende energie geven en de baby helpen groeien en zich goed ontwikkelen.

Tijdens de zwangerschap roept veel twijfels en vragen, een aantal van hen in verband met het eten En het is een levensfase waarin goed, gezond en gezond eten een stelregel moet zijn.

Goede voeding tijdens de zwangerschap zal de zwangere vrouw voldoende energie geven en de baby helpen groeien en zich goed ontwikkelen.

Wat te eten tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een goed moment om gezonde eetgewoonten aan te nemen als u dat tot nu toe niet heeft gedaan. Daarom stellen wij een -menu voor voor elk van de weken van de zwangerschap .

Deze menu's zijn opgesteld door Cristina Abascal, onze deskundige voedingsdeskundige en proberen het evenwicht in de inname van verschillende voedingsgroepen te handhaven.

Hoe u onze menu's ziet, is gebaseerd op het idee dat de zwangere vrouw 5 maaltijden per dag moet maken: ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack en avondeten. In elk geval moet u vóór het koken de volgende recepten lezen:

- Het is handig dat u niet rauw of onvoldoende gaar eet , vooral als u negatief hebt getest van toxoplasmose.

- U moet het keukengerei goed wassen, evenals het voedsel dat u eet.

- Vermijd ongepasteuriseerde kazen en patés.

- Probeer ten minste één stuk fruit per dag te eten.

- Blijf altijd gehydrateerd en hoewel het niet nodig is om jezelf te dwingen om water te drinken zonder dorst, als je minder dan één liter water per dag zou moeten drinken.

Menu zwangerschap week per week

Eerste kwartaal
Week 1-4
Week 5Week 6
Week 7Week 8
Week 9Week 10
Week 11Week 12
Week 13
tweede trimester
Week 14Week 15
Week 16Week 17
Week 18Week 19
Week 20Week 21
Week 22Week 23
Week 24Week 25
Week 26Week 27
in het derde kwartaal
Week 28Week 29
Week 30Week 31
Week 32Week 33
Week 34Week 35
Week 36Week 37
week 38Week 39
Week 40