Menu's voor zwangere elke week
Tijdens de zwangerschap roept veel twijfels en vragen, een aantal van hen in verband met het eten En het is een levensfase waarin goed, gezond en gezond eten een stelregel moet zijn. Goede voeding tijdens de zwangerschap zal de zwangere vrouw voldoende energie geven en de baby helpen groeien en zich goed ontwikkelen.
Tijdens de zwangerschap roept veel twijfels en vragen, een aantal van hen in verband met het eten En het is een levensfase waarin goed, gezond en gezond eten een stelregel moet zijn.
Goede voeding tijdens de zwangerschap zal de zwangere vrouw voldoende energie geven en de baby helpen groeien en zich goed ontwikkelen.
Wat te eten tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een goed moment om gezonde eetgewoonten aan te nemen als u dat tot nu toe niet heeft gedaan. Daarom stellen wij een -menu voor voor elk van de weken van de zwangerschap .
Deze menu's zijn opgesteld door Cristina Abascal, onze deskundige voedingsdeskundige en proberen het evenwicht in de inname van verschillende voedingsgroepen te handhaven.
Hoe u onze menu's ziet, is gebaseerd op het idee dat de zwangere vrouw 5 maaltijden per dag moet maken: ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack en avondeten. In elk geval moet u vóór het koken de volgende recepten lezen:
- Het is handig dat u niet rauw of onvoldoende gaar eet , vooral als u negatief hebt getest van toxoplasmose.
- U moet het keukengerei goed wassen, evenals het voedsel dat u eet.
- Vermijd ongepasteuriseerde kazen en patés.
- Probeer ten minste één stuk fruit per dag te eten.
- Blijf altijd gehydrateerd en hoewel het niet nodig is om jezelf te dwingen om water te drinken zonder dorst, als je minder dan één liter water per dag zou moeten drinken.
Menu zwangerschap week per week
Eerste kwartaal | |
---|---|
Week 1-4 | |
Week 5 | Week 6 |
Week 7 | Week 8 |
Week 9 | Week 10 |
Week 11 | Week 12 |
Week 13 |
tweede trimester | |
---|---|
Week 14 | Week 15 |
Week 16 | Week 17 |
Week 18 | Week 19 |
Week 20 | Week 21 |
Week 22 | Week 23 |
Week 24 | Week 25 |
Week 26 | Week 27 |
in het derde kwartaal | |
---|---|
Week 28 | Week 29 |
Week 30 | Week 31 |
Week 32 | Week 33 |
Week 34 | Week 35 |
Week 36 | Week 37 |
week 38 | Week 39 |
Week 40 |