Vetinname tijdens zwangerschap

Vetten zijn een van de essentiële voedingsstoffen tijdens de zwangerschap voor de ontwikkeling van de baby. Het dieet van de zwangere vrouw moet in evenwicht zijn en een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten. Daarom moet u tijdens de zwangerschap geen afslankdieet uitvoeren, laat staan ​​dat u vetten verwijdert, want dit zijn de energiereserves van het lichaam en zouden goed zijn voor ongeveer 30 procent van de dagelijkse consumptie.

Vetten zijn een van de essentiële voedingsstoffen tijdens de zwangerschap voor de ontwikkeling van de baby. Het dieet van de zwangere vrouw moet in evenwicht zijn en een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten. Daarom moet u tijdens de zwangerschap geen afslankdieet uitvoeren, laat staan ​​dat u vetten verwijdert, want dit zijn de energiereserves van het lichaam en zouden goed zijn voor ongeveer 30 procent van de dagelijkse consumptie.

Soorten vetten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kunnen verschillende soorten vetten worden gedetecteerd en herkend, zodat u die kunt kiezen die heilzaam zijn omdat ze vitale organen bevatten, vitamines transporteren, de vorming van hormonen ondersteunen of een bron van essentiële energie van die die geen bijbehorende voordelen brengen en cholesterol of triglyceriden fundamenteel verhogen.

Verzadigde vetten bij zwangere patiënten : teveel geconsumeerd verhoogt het cholesterolgehalte, dus u moet uw inname tot het maximum beperken, maar deze nooit volledig uitroeien. Ze zijn aanwezig in boter, room, spek, chocolade of vet van vlees. Een overmaat aan verzadigde vetten zorgt ervoor dat u snel aankomt.

Onverzadigde vetten: Het is belangrijk dat u deze vetten consumeert tijdens de zwangerschap omdat ze de bloedvaten beschermen. Ze zijn van twee soorten: enkelvoudig onverzadigde vetten aanwezig in olijfolie en noten en meervoudig onverzadigde vetten, die worden gevonden in blauwe vis, plantaardige margarines 100 procent groenten of levertraan. De meervoudig onverzadigde vetten bevatten omega3-vetten, een soort vet dat het menselijk lichaam niet kan produceren en het is raadzaam dat u het via voedsel eet. Omega-3-zuur is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de baby.

Vetbehoeften bij de zwangere

Het is handig om tijdens de zwangerschap een gezond dieet te hebben dat verschillende soorten voedsel bevat. De voedingsstoffen die aanwezig zijn in het voedsel helpen de ontwikkeling van de baby en een van deze voedingsstoffen zijn vetten.

Tijdens de 40 weken zwangerschap krijgt een vrouw ongeveer 500 gram vetzuren . De verhoogde vraag naar deze vetzuren zal plaatsvinden in het tweede en derde trimester vanwege de toename van de borsten ter voorbereiding op borstvoeding, de groei van de baarmoeder, de placenta en de ontwikkeling van de foetus.

Het is raadzaam om ten minste vier keer per week blauwe vis te nemen, rijk aan omega-3-vetzuren en olijfolie en noten .Aan de andere kant is het raadzaam om tijdens de zwangerschap vetten te vermijden die aanwezig zijn in de industriële bakkerij en snacks.