Het belang van fosfor in de zwangerschap

Zwangerschap is een ideaal moment om voor jezelf te zorgen en je dieet te verbeteren als, om redenen van tijd of organisatorische problemen, we hebben niet genoeg aandacht besteed. Afgezien van foliumzuur, dat wordt aanbevolen om te nemen van voordat het zwanger werd om neurale buisdefecten en andere misvormingen te voorkomen, is het niet nodig om vitaminesupplementen te nemen of de calorieën die worden ingenomen onevenredig te verhogen.

Het is echter nuttig om te zorgen voor een goede toevoer van mineralen en vitamines, omdat sommige micronutriënten essentieel zijn voor de ontwikkeling van de foetus. Een van deze belangrijke mineralen tijdens de zwangerschap is fosfor.

Waarom het belangrijk is om fosfor te nemen tijdens de zwangerschap

- Fosfor is een mineraal dat van groot belang is voor de ontwikkeling van de hersenen . In feite suggereren verschillende onderzoeken dat tekortkomingen van dit mineraal in het dieet van de moeder verband houden met het risico dat de baby een lager cognitief vermogen en zelfs neurologische problemen ontwikkelt. In deze intra-uteriene periode is de toevoeging van foliumzuur, jodium en een voldoende inname van essentiële vetzuren (omega 3 en 6), die te vinden zijn in plantaardige oliën, noten en sommige vissen, ook cruciaal.

- Fosfor draagt niet alleen bij aan de vorming en het functioneren van celmembranen, die ervoor zorgen dat de juiste voedingsstoffen in de cellen en afvalbladeren terechtkomen. Bovendien helpt deze cellen samen te komen tot weefsels .

- Ook, en van vitaal belang tijdens de zwangerschap, is fosfor noodzakelijk voor de vorming van botten en tanden . In het bijzonder, als de fosfor om de botten van de foetus wordt afgeleverd uit de voeding, en aangezien de behoeften van de groeiende baby is de prioriteit, zal het lichaam botten van de moeder krijgen, dus een voldoende aanbod zorgt voor bescherming de botten van de moeder. - Een andere functie van fosfor

is gerelateerd aan de spieren, met zijn functioneren, en het is ook noodzakelijk voor de reacties en processen waardoor het lichaam energie verkrijgt en gebruikt. fosfor in het dieet van zwangere

Geen behoefte om fosfor supplementen te nemen, omdat veel voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten, en fosfor deficiëntie is dus zeldzaam.

Voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden van dit mineraal bevatten, zijn vis, met name zalm, maar ook witte vis zoals heilbot of heek, vlees, zowel gevogelte en kalfsvlees of varkensvlees, eieren, volle granen en peulvruchten, en, als speciale vermelding, noten, die een bron van waardevolle voedingsstoffen zijn.Daarnaast bieden

melk en zuivelproducten, zoals kaas of yoghurt, ook fosfor. Anderzijds is waargenomen dat, om de absorptie van fosfor optimaal te laten zijn, de inname ervan in evenwicht moet zijn met de inname van calcium en gepaard gaat met vitamine D, zodat melk en melkderivaten worden in de ideale bron omdat ze het maximale gebruik krijgen.