Eten gids voor zwangere vrouwen

Gedurende 40 weken van de zwangerschap zal hebben om voorzichtiger te zijn met je dieet dan in andere stadia van je leven. Zwangere vrouwen kunnen bepaalde ziekten of infecties via voedsel aan hun kinderen doorgeven. Bovendien zal alles wat u eet, de ontwikkeling en groei van de baby en alle tekortkomingen in uw dieet tijdens de zwangerschap, door de baby worden beschuldigd.

Gedurende 40 weken van de zwangerschap zal hebben om voorzichtiger te zijn met je dieet dan in andere stadia van je leven. Zwangere vrouwen kunnen bepaalde ziekten of infecties via voedsel aan hun kinderen doorgeven.

Bovendien zal alles wat u eet, de ontwikkeling en groei van de baby en alle tekortkomingen in uw dieet tijdens de zwangerschap, door de baby worden beschuldigd. Deze voedingsgids tijdens de zwangerschap zal u helpen te weten wat u moet eten en welk voedsel u tijdens de zwangerschap moet vermijden.

Voedingsgids: wat u zwanger kunt eten

Houd in de regel altijd de grootste hoeveelheid hygiëne aan met het voedsel dat u eet. Was alle voedselproducten goed, maak de keuken en het keukengerei goed schoon en gooi ze weg als u niet zeker bent van de goede staat van sommige producten.

In uw zwangerschap voedsel gids u om te dragen als leidraad een evenwichtige en gevarieerde voeding rijk is aan voedingsstoffen, die zijn onderverdeeld in vijf groepen: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen.

- Koolhydraten moeten goed zijn voor de helft van het voedsel dat je per dag eet: granen, rijst, brood of pasta.

- Eiwitten zijn aanwezig in mager vlees, vis of eieren.

- Fats : je moet ze niet misbruiken, maar verwijder ze niet zoals sommige, zoals olijfolie of omega-3 vetzuren zijn goed voor neurologische ontwikkeling van de baby.

- Vitaminen: de gynaecoloog zal een multivitamine supplement voorschrijven om de noodzakelijke bijdrage te garanderen, maar een goede gewoonte tijdens de zwangerschap is om dagelijks fruit te drinken.

- Mineralen: ijzer, zink of kalium zijn zeer aanbevolen mineralen tijdens de zwangerschap. IJzer is noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, een gebrek veroorzaakt bloedarmoede en wordt door de verloskundige behandeld met een supplement.

Food Guide: wat je niet kunt eten zwanger

Tijdens de zwangerschap zijn er voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de baby en je moet niet in je feed gids zwangerschap

in te voeren - rauw vlees of onvoldoende verhit . Vlees en vis moeten goed worden gekookt, zodat u ze kunt eten. Daarom moet je ook worstjes en patés vermijden.

- Vissen met een hoog gehalte aan kwik: zwaardvis, tonijn of haai hebben hoge concentraties kwik en kunnen de baby schaden.

- Dairy ongepasteuriseerde : zuivelproducten u consumeren hebben gehad om een ​​verwarmings- proces om ziektekiemen en bacteriën genaamd pasteurisatie doden ondergaan, anders kon je een bacterie listeria die schadelijk zijn voor goed zou kunnen bevatten baby's ontwikkeling

- Alcohol is volledig gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap omdat het de neuronale ontwikkeling van de baby beïnvloedt.

Voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap moet vermijden

Tot slot raadt de voedingsgids voor zwangere vrouwen aan om geen overtollige cafeïne te nemen. Cafeïne kan in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, maar er zijn onderzoeken die bevestigen dat een teveel aan cafeïne tijdens de zwangerschap de groei van de foetus negatief beïnvloedt . Je kunt een paar koffie per dag of een frisdrank drinken, maar onthoud dat cafeïne ook aanwezig is in sommige medicijnen en in chocolade.