Zink tijdens de zwangerschap
Zink is een van die mineralen, waarvan het belang is bijna altijd verbannen naar een tweede vliegtuig tegen het belang van anderen zoals ijzer, wiens behoeften algemeen bekend zijn en bekend worden gemaakt, hetzij tijdens de zwangerschap, als later in het puerperium en tijdens de lactatie. Het is waar dat, gezien de toename van het bloedvolume tijdens de zwangerschap en het verlies bij de bevalling en postpartum ijzer-behoeften zijn zeer hoog en het tekort is zeer slopende voor de moeder, maar zink onmisbaar tijdens de zwangerschap , laten we eens kijken waarom.
Zink is een van die mineralen, waarvan het belang is bijna altijd verbannen naar een tweede vliegtuig tegen het belang van anderen zoals ijzer, wiens behoeften algemeen bekend zijn en bekend worden gemaakt, hetzij tijdens de zwangerschap, als later in het puerperium en tijdens de lactatie.
Het is waar dat, gezien de toename van het bloedvolume tijdens de zwangerschap en het verlies bij de bevalling en postpartum ijzer-behoeften zijn zeer hoog en het tekort is zeer slopende voor de moeder, maar zink onmisbaar tijdens de zwangerschap , laten we eens kijken waarom.
Belang van zink tijdens de zwangerschap
Zink is een essentieel mineraal voor het lichaam . Het is noodzakelijk voor functies zoals eiwitsynthese, celdeling en groei en het metabolisme van nucleïnezuren. Tijdens de zwangerschap bereikt de groei en verdeling van cellen een zeer hoog tempo, omdat de nieuwe baby afkomstig is van een cel die is verdeeld in meerdere gelegenheden. Bovendien vereist de genetische informatie van de nieuwe baby die groeit, die is opgeslagen in DNA- en RNA-nucleïnezuren, een aanzienlijke hoeveelheid zink.
Zink is een onderdeel van veel hormonen en enzymen, vooral belangrijk in de zwangerschap, maar ook deel uitmaakt van de eicel en sperma, en zijn tekort belangrijk voor de vruchtbaarheid.
is het ook is noodzakelijk voor de ontwikkeling van de foetale hersenen , onderdeel van veel van haar structuren, en bovendien zijn bekende voordelen in het immuunsysteem, waardoor de bescherming tegen infecties te verhogen en bewaar het leger antilichamen.
Vanaf vandaag bevatten de meeste verrijkte voedingsmiddelen zink , dus het is moeilijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor de zwangere vrouw niet te krijgen. Het is echter beter om wekelijks een bijdrage te leveren en niet een dagelijkse, omdat het veel gemakkelijker te verkrijgen is.
Zinkrijke voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd
Dierlijke eiwitten zijn over het algemeen een goede bron van zink tijdens de zwangerschap , die in hoge mate biologisch beschikbaar is. Rund-, varkensvlees- en lamsvlees bevatten een grotere hoeveelheid zink dan vis, terwijl kip- en kalkoenvlees een tussentijdse bijdrage levert. Noten, vooral pistachenoten en noten, volle granen en peulvruchten zijn een andere aanbevolen bron van dit mineraal.
Het ei, met name de dooier, en melk en melkproducten - kazen en yoghurt - hebben ook aanzienlijke hoeveelheden zink.
Er wordt geschat dat ongeveer 80% van de zwangere vrouwen in de wereld verbruiken hoeveelheden zink onder de aanbevolen , en hoewel deficiëntie is meestal slechts matig, kan de uitkomst van de zwangerschap van invloed, voorgeboorten en baby's met een laag geboortegewicht. Ondanks dit, is het niet aan te raden supplement dit mineraal tijdens de zwangerschap, maar om de controle -en indien nodig- hun inname te verhogen van voeding.
