Relaxatiemethode Jacobson Kinderen
Being relaxed middel ontspannen gevoel of in rust waar het niveau van fysiologische opwinding wordt gevonden tot het minimum. Om deze staat van "rust" te bereiken, kunnen we de zogenaamde ontspanningstechnieken met kinderen gebruiken. Door middel van ontspanning technieken die we kunnen bestrijden negatieve emoties, en kinderen helpen om strategieën te ontwikkelen en het verwerven van vaardigheden om bepaalde gedragingen te beheersen, te verminderen en om te gaan met angst en angst effectief.
Being relaxed middel ontspannen gevoel of in rust waar het niveau van fysiologische opwinding wordt gevonden tot het minimum. Om deze staat van "rust" te bereiken, kunnen we de zogenaamde ontspanningstechnieken met kinderen gebruiken.
Door middel van ontspanning technieken die we kunnen bestrijden negatieve emoties, en kinderen helpen om strategieën te ontwikkelen en het verwerven van vaardigheden om bepaalde gedragingen te beheersen, te verminderen en om te gaan met angst en angst effectief.
Alle technieken die vandaag de dag worden gebruikt om uit de buurt van deze schadelijke emotionele toestanden te beginnen met de structuur van "progressieve ontspanning van de spieren" te verwerven is de relaxatiemethode Jacobson voor kinderen en volwassenen , een techniek van stress management door Edmund Jacobson ontwikkeld in de vroege jaren '20
ontspanningstechnieken afhankelijk van de leeftijd van het kind
Tijdens de kindertijd, ouders moeten begeleiden en toezicht houden op ontspanningstechnieken naarmate het kind groeit en leert en het verwerkt als een gewoon mechanisme om met stressvolle situaties om te gaan.
- Sinds het eerste levensjaar kan er ontspanning zijn: liedjes zacht zingen, in de armen zwaaien, enz.
- Vroege kinderjaren. Na 2 en een half jaar wanneer kinderen de mogelijkheid krijgen om verbaal te communiceren, is het mogelijk om ontspanning in de vorm van een spel te introduceren.
- Kindertijd. Het is in deze fase (7-9 jaar) dat meer gestructureerde technieken kunnen worden geïntroduceerd. Het is nu wanneer het raadzaam kan zijn om Jacobson's ontspanningstechniek te gebruiken voor kinderen die de techniek aanpassen aan de leeftijd van het kind.
Progressieve spierrelaxatietechniek voor kinderen
Deze techniek houdt in dat de verschillende spiergroepen van het lichaam worden leren spannen en ontspannen, zodat het kind onderscheid kan maken tussen verschillende sensaties wanneer de spier gespannen of ontspannen is.
Als het kleintje is gewend aan deze sensaties, zul je beter in staat om situaties uit het dagelijks leven die stress en angst te creëren identificeren.
De ontspanningsmethode van Jacobson toepassen bij kinderen
Deze techniek begint met een focus op ontspanning van armen en handen tijdens de eerste sessie. In de volgende sessies worden hoofd, nek, schouders, borst, rug, buik en uiteindelijk de benen progressief opgenomen.Deze volgorde kan worden aangepast aan de behoeften en leeftijd van het kind.
Zodra een spiergroep aan het werk is, kan deze aan de ander worden doorgegeven en altijd dezelfde instructies gebruiken die zijn gericht op het kind dat de verschillen opmerkt tussen spanning en uitzetting van spieren.
Wanneer aan alle spiergroepen is gewerkt, kunt u doorgaan naar de tweede fase waarin de ontspanning wordt toegepast, maar niet de vorige spanning. Een advies:
- Het is beter om deze techniek 's nachts te gebruiken, voordat je gaat slapen. Het kleintje moet comfortabel zijn en licht worden opgenomen: op een bank of op het bed (met een kussen op de rug).
- De eerste instructies moeten gericht zijn op het creëren van een klimaat- en rustomgeving : "Je voelt je comfortabel en ontspannen ..."
- Ga dan door specifieke instructies in te voeren zoals: "Wanneer ik je vertel, sluit je vuist dan zo hard als je kunt".
- Wacht een paar seconden (7 of meer) om de volgende instructie te geven. "Laat je arm op je benen vallen."
