Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Als u op een normaal gewicht was voordat u zwanger werd , zou de gewichtstoename tijdens de zwangerschap zijn tussen 9 en 15 kilo . Uw gynaecoloog zal u bij elk bezoek afwegen om te beoordelen hoe gewichtstoename is. Als u vóór de zwangerschap een laag gewicht heeft, adviseert u om meer kilo's te nemen en, integendeel, als u begint met overgewicht, zou het ideaal zijn dat u slechts tussen de 6 en 9 kilo bent gestegen.
als u op een normaal gewicht was voordat u zwanger werd , zou de gewichtstoename tijdens de zwangerschap zijn tussen 9 en 15 kilo . Uw gynaecoloog zal u bij elk bezoek afwegen om te beoordelen hoe gewichtstoename is.
Als u vóór de zwangerschap een laag gewicht heeft, adviseert u om meer kilo's te nemen en, integendeel, als u begint met overgewicht, zou het ideaal zijn dat u slechts tussen de 6 en 9 kilo bent gestegen. In beide gevallen zal de arts een strengere controle uitoefenen.
Gewichtsevolutie tijdens het trimester van de zwangerschap
Tijdens de 40 weken zwangerschap krijgt u niet hetzelfde gewicht. Als algemene regel geldt dat in het eerste trimester van de zwangerschap meestal geen gewicht wordt bereikt. Zelfs vrouwen die last hebben van de ongemakkelijke misselijkheid en overgeven van de zwangerschap, kunnen in dit stadium van de zwangerschap een kilo afvallen.
In het tweede kwartaal merk je dat de gewichtstoename sneller is en elke keer dat je de schaal beklimt, heb je een paar gram gewonnen. Het normale is dat je in deze fase van de zwangerschap tussen de 4, 5 en 6, 5 kilo vetmestert.
In het derde kwartaal zou het ideaal zijn om dit patroon te behouden en hetzelfde gewicht te krijgen als in het tweede kwartaal. U zult zelf zien hoe uw gewicht evolueert en als u te veel bent toegenomen tijdens de zwangerschap, moet u uw dieet volgen en die overmatig vette voedingsmiddelen verminderen.
De geleidelijke gewichtstoename tijdens de zwangerschap draagt bij aan de normale en gezonde ontwikkeling van de baby. Als u sneller bent met gewichtstoename, start dan geen dieet met gewichtsverlies, ze zijn tijdens de gehele zwangerschap absoluut af te raden. U kunt echter gewoonten aannemen die u helpen om niet zo snel gewicht te krijgen:
-Laat een gevarieerd en gezond dieet, u kunt een voedingsdeskundige vragen om een adequaat voedingsplan aan uw behoeften aan te passen .
-Zorg niet voor een overmatig zittend leven, loop minstens 30 minuten per dag en, als u wat sport kunt beoefenen, doe het ook andere voordelen op: minder stress, spierversterking en het zal helpen om te rusten.
- Niet te veel pikken tussen de uren en als je dat doet, heb yoghurt of stukjes fruit , nooit snacks, chocolaatjes of industriële pasteitjes.
Als u de aanbevelingen op de letter opvolgt en toch overdrijft, verhoogt u uw gewicht, raadpleegt u uw arts.
Gewichtsverdeling tijdens de zwangerschap
Uw baby zal bij de geboorte tussen 3000 en 3500 gram wegen, maar u zult tussen de 9 en 15 kilo krijgen, wilt u weten waar de rest van het gewicht wordt verdeeld?
-De placenta 500 gram
-Verhoog de baarmoeder: 1000 gram
-Pecho: 500 gram
-Retención water: 2000 gram
-vetten: 2000 gram
bloed -Volume: 1000 gram
Na de bevalling dus een paar kilo's kwijt. Maar er zal nog een aantal dat je verliest als u wilt uw gewicht te bereiken vóór de zwangerschap. Borstvoeding zal helpen elimineren overtollige vet en gewicht dat je opgedaan tijdens de zwangerschap te verliezen.
