Hoe om gas en een opgeblazen gevoel in de zwangerschap te vermijden
Tijdens de zwangerschap zijn we in een van de momenten waarop vrouwen lijden meer met gas en winderigheid, vooral in het laatste kwartaal. Over het algemeen kan worden gezegd dat gassen kunnen worden geproduceerd om drie redenen: lucht inslikken tijdens het eten of drinken, de afbraak van bepaalde voedingsmiddelen of door de aanwezigheid van darmbacteriën die sommige voedselcomponenten fermenteren.
Tijdens de zwangerschap zijn we in een van de momenten waarop vrouwen lijden meer met gas en winderigheid, vooral in het laatste kwartaal. Over het algemeen kan worden gezegd dat gassen kunnen worden geproduceerd om drie redenen: lucht inslikken tijdens het eten of drinken, de afbraak van bepaalde voedingsmiddelen of door de aanwezigheid van darmbacteriën die sommige voedselcomponenten fermenteren. Is er een manier om dat gevoel te verminderen? We vertellen u hoe u tijdens de zwangerschap gas en winderigheid kunt voorkomen.
Waarom gassen en winderigheid voorkomen in de zwangerschap
In de maag, de spijsvertering van bepaalde voedingsstoffen te produceren gassen, die goed mondeling kan worden opgeheven of hun reis voort te zetten naar de darm. Intestinaal gas verhoogt vaak het gevoel van zwelling en soms, hoewel minder vaak, kan het krampen of krampen in de buik veroorzaken. De eliminatie wordt geproduceerd door anale, ventosidades. Om gas en een opgeblazen gevoel in de zwangerschap te vermijden moet u overwegen:
- De gassen die hun oorsprong vinden in de maag, maag gas, kan worden geproduceerd door middel van het innemen van eten en drinken echt snel en slurpend. Tijdens de zwangerschap en omdat de organen worden samengeperst in een steeds kleiner wordende ruimte naarmate de baby groeit, kunnen gas en winderigheid nog meer worden gegenereerd. Bovendien zijn de kleppen die de ingang besturen en die de uitgang van de voedingsbolus vanuit de maag belemmeren vaak meer ontspannen dan normaal, dus het probleem kan verslechteren.
- Ze worden ook verergerd in situaties van stress of angst, omdat deze staten de voorkeur geven aan het slikken van lucht.
- Cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken bevorderen ook de ophoping van gas in de maag, dus het is het beste om ze te vermijden. De uitdrijving gebeurt meestal via de mond in de vorm van boertjes en kan over het algemeen worden voorkomen door langzaam te eten en goed te kauwen. Om ze te helpen elimineren, kunnen ontspanningstechnieken worden toegepast om spanning en stress te elimineren.
- om ze te vermijden, is het controle van de consumptie van peulvruchten , groenten zoals broccoli, kool, bloemkool, uien, artisjokken of asperges, rauwe groenten zoals sla en fruit zoals appels en peren. Ook voedingsmiddelen die sorbitol als zoetstof bevatten.
- Onder normale omstandigheden zijn voedingsmiddelen rijk aan vezels, cellulose of sommige complexe koolhydraten , die de ophoping van gas in de darm kunnen veroorzaken. De saprofytische bacteriën in de darm, waarvan de populatie het grootst is in het gebied van de dikke darm, zijn verantwoordelijk voor het gebruik van voedingsstoffen die nog niet eerder zijn verteerd, dwz wat zou de verspilling van de spijsvertering zijn, en in dit proces ze genereren veel gassen, met name methaan. Tijdens de zwangerschap, en naarmate de spijsvertering langer wordt, hebben de saprofytische bacteriën nog meer tijd om te werken en neemt de hoeveelheid geproduceerd gas toe.
- Sommige voedingsmiddelen zijn rijk aan zwavel en produceren zwavelhoudende gassen met onaangename geuren.
- Daarnaast is constipatie , een probleem dat ook verband houdt met het einde van de zwangerschap, gerelateerd aan een opeenhoping van gassen in het colongebied, geproduceerd door de ontlasting behouden.
